今話題の妊活。 芸能人でも、妊活のため休業しますなんて方が増えてきましたよね。 記憶に新しいところで言うと、森三中の大島さんですが、彼女は流産を乗り越えての妊活。 そして、見事努力が実を結び、妊娠・出産という結果に結びつきました。 このように、妊活をして結果が出る方は大勢います。 では、妊活中は、いったいどのような努力を皆さんしているのでしょうか。 妊娠しやすい体つくりについて今日はご紹介していきたいと思います。

生活習慣を見直そう

あなたはお酒やタバコを吸いますか？ お酒を毎日たくさん飲む。 タバコも大好き。 このような生活で妊娠したいと思っても、体が妊娠に適しているとは決して言えないですよね。 妊娠しやすい体を作る第一歩は、まず規則正しい生活習慣を取り入れるというのが大切です。 規則正しい生活とは、 ・早寝・早起きを心がける ・適度な運動を行う ・バランスの整った食生活を心がける この３点が必要不可欠です。 もちろん、お酒もタバコも妊娠を意識する上ではやめましょう。

改善するのが難しい食生活

上記の3つなかで、意外と皆さん苦戦するのが食生活です。 日本はかなり欧米化された食生活を送るようになってきているので、外食が多かったり、脂質・糖質が多い食事を好む人が増えてきました。 特に女性がやめられないのがスイーツです。 コンビニで簡単に手に入るカップデザートやチョコレート。 しかし、このような食品は妊娠を意識する女性にはあまりおすすめできる食品ではありません。 そのため、甘いものがどうしても食べたくなったら小豆で作られている和菓子などにしておきましょう。 また、添加物は避けるのがベストです。 コンビニのお弁当やファーストフードの揚げ物などは、添加物を多く含んでいるので妊活中に避けたい食品です。 デトックスという言葉があるように、体の毒素を出してこそ、妊娠しやすい体が作られるので、毒素を溜め込んでしまう添加物はなるべく避けた食生活を送ってくださいね。

不足しがちな栄養素はサプリメントで補おう

妊活しているご夫婦に積極的に摂取してもらいたいのが葉酸です。 葉酸は、妊娠中の女性が飲むものというイメージが強いのですが、妊娠を目指す夫婦が必要量を毎日摂取したところ、妊娠に結びついたという実例もあります。 葉酸は食品だけで摂取するのは難しいので、サプリメントで補ってあげると良いですね。